na masę

[...] oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal-3350 B-250 T-75 W-420 Na koniec foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3674a4f719b42f9818fb378102dab0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5791344173a741da9106b758586bea7d.jpg Kończę szamać spaghetti, potem jeszcze kisielek na masę i można iść spać Zmieniony przez - gonzo92eg w dniu 2013-10-02 21:18:37

Nupel ja zanim sie regłem na forum to robiłem klate 5x na tydzien i do tego codziennie frytki bo dobre na mase nie kazdy kto sie tu po raz pierwszy znalazl znal sie na wszystkim eee ja wiem czy to głównie zajecie dziewczyn ? panna chciala zebym jej wczoraj possal (nie powiedziala co) sie przestraszyłem ze ma w gaciach kinder niespodzianke wiec [...]

[...] trenigu jestem obolały - ACT jest trudny do wykonania ze względów logistycznych (nie jest możliwe bezpośrednie przechodzenie od stacji do stacji na publicznej siłowni) - na masę powinno wykonywać się głównie ćwiczenia wielostawowe, a w ACT jest wiele jednostawowych czy namale grupy mięśni - wykonywanie ćwiczeń w kilku seriach po kolei o wiele [...]

ahahahahhahahahaha człowieku wracaj skąd przybyłeś zanim zaczniesz kogoś pouczać artykułęm przepisanym z kolorowej gazetki reklamowej.. ludzie tutaj juz dawno zeby zjedli na gównianej niewchłanialnej glutaminie i setki informacji przed tobą przekopali. wyskoczyłeś jak kulą w g****. napisz jeszcze o aminokwasach na masę. zdr.

bo gluta to jest na redukcje aminy na mase HMB na jedno i drugie

[...] ZAWODNICY POCIECI DO GRANIC MOZLIWOSCI W UBRANIU WYGLADAJA JAK 'ZWYKLI' LUDZIE... ALE TO NIE JEST REGULA Często zwyciężają oni z zawodnikami posiadającymi dużo większą masę, ponieważ sprawiają wrażenie, że są dużo więksi niż w rzeczywistości. BLA BLA BLA W działaniach na rzecz zwiększenia masy mięśniowej, ektomorfik musi być wyjątkowo [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

no lekarze mi powiedzieli ze mam skolioze wlasnie inn powiedzieli ze niewielka natomiast inni ze jest duza wiec sam nie wiem. Czy podczas trenibngu obowiazuje jakas dieta np. na mase itd? czy gdy zakonczy sie wzrost to skolioza moze nadal sie powiekszac?

[...] w reakcjach immunologicznych alergii pokarmowej u świnek morskich. Med.Wet., 51, 100-102, 1995 3) Wpływ łącznego podawania kreatyny i 3-hydroksy-3-metylomaślanu (HMB) na masę i siłę mięśni podczas treningu siłowego; dr Ewa Jówko; Wojskowy Instytut Higieny i Epidemiologii im. gen. Karola Kaczkowskiego Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

a co będzie lepszym wyjściem - typowo na masę czy już na siłę? fbw robię na masę.

chodzi mi o to, czy to nie za szybka zmiana z treningu na masę na trening typowo na siłę. co prawda nie osiągnąłem jeszcze zadowalającej masy, ale może lepiej by było zwiększyć siłę, żeby potem trenować większymi ciężarami na masę?

[...] to aeroby. I teraz gdy wyjaśniłem - przejdźmy do problemu. Czy mogę z tą dieta ćwiczyć z kreatyną albo nitrobolonem 2 i wiadomo z białkiem? Może z jakimś innym suplem na masę mięśniowa? By budować sobie masę mięśniową, redukując W tym samym czasie ten okropny fat brzucha aerobami i dietą(tak mam rozpisana cała). Nie mija sie to z celem?;) [...]

Witam, niedługo kończę redukcję i zaczynam powoli masę. Od 6 miesięcy robię FBW 5x5 i jak wejdę na masę to zaczynam 4 dniowy Push-Pull z podziałem na siłe i hipertrofie. Czyli Push-siła Pull-siła Push-hiper Pull-hiper albo naprzemian. Teraz co do progresu to chcę właśnie progresowanie postawić na pierwszym miejscu oczywiście technika [...]

Wlasnie o tym pisalem Kult, to Gibon stwierdzil ze to nieprawda. Ale i tak sila b duza jak na taka wage, tak ze Gibon szacun:-)). Dawaj foty, dla mnie lustro i masa jest wyznacznikiem, nie robi juz obecnie na mnie wrazenia mega sila tylko dobrej jakosci duza masa. Powiedzial mi kiedys stary koks: co z tego ze robisz siady z 200kg na plecach czy [...]

NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. [...]

kreatyna nie jest na mase. nie daje masy. na mase top jest dodatni bilans kaloryczny. ja kreatyny w cyklach masowych praktycznie nie uzywam. Dorzucam natomiast jak robie sile i na redukcji.

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

Ok skoro juz trenuje w ten sposob to chcialbym wyciagnac max korzysci z tegob treningu, zacznijmy od odzywiania: zalecenia duza ilosc kalorii bialko 4 gramy na kg ww obciete po 18 lub 4 godziny przed snem ww konieczne przedtreningowo, jest to warunek pozwalajacy na uzyskanie pompy miesniowej a pozniej do przeprowadzenia tzw extreme stretching [...]

[...] Gorzej z zaśnięciem, ale tu pomocne okazuje się /-)_ Także trening mega udany, tryb beast załączony, siła nieznacznie poszła do góry. Mentalnie jestem już gotowy na masę. Szkoda, że tylko mentalnie póki co, ale myślę, że wstydu dużego nie ma, %bf spada patrzac w lustro ;-) Dziś obwody i 45min cardio. [...]

Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i glodowych 2400 :) , pitole dopiero jak wskocze na mase za 2 tygdonie to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)